じょぎんぐ3

IPありのブログだけあって、細かいデータまで記録されていて信頼できますね。161周目の結果を見ると、コツコツ続けることが大切だと再確認しました。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-GnvG [49.106.206.25]) ：2023/06/11(日) 20:35:40.74 ID:avIxI6qMd
!extend:on:vvvvvv:1000:512


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured


（出典 1.bp.blogspot.com）




5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-2rqm [60.108.155.47]) ：2023/06/12(月) 06:26:38.91 ID:/KzDXxju0
>>1 おつです
霧雨で走ってきて最後は雨が強くなって傘さして10㎞走った
昨日オートミール食べ過ぎて胃が重かったｗ

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-DSGT [220.220.115.143 [上級国民]]) ：2023/06/12(月) 07:47:17.74 ID:06VaUQfP0
一部店舗先行発売の天下一品こってりMAXが今日から全店舗発売だ
どうしよう

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X [14.9.64.96]) ：2023/06/12(月) 09:16:06.68 ID:KQqTBsYT0
>>6
先日暴食したばかりだよね
今回は我慢しよう

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-E3UD [49.98.16.170]) ：2023/06/12(月) 19:56:54.84 ID:935yn93md
こういうの(>>6)ってステマだろ
最近はいちいちステマだ！なんて突っ込む奴も見ないから
すっかり馴染んだか、ステマ知らない奴(世代？)が増えたのかも

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a5-ham2 [219.110.65.217]) ：2023/06/12(月) 20:24:03.69 ID:BJ+pWMLu0
>>13
ステマならダイエットスレでするかよ!とマジレス

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-E3UD [49.98.16.170]) ：2023/06/12(月) 23:32:51.43 ID:935yn93md
>>14
でも裏を返せばこってりラーメンに食指が動きがちなデブ板だぜ？
デブ向けの話題ではあるにしてもスレと無関係のグルメ情報だし、
不自然に話を合わしてる>>11も当然仲間だろう
無害だからいいんだけど一応、業者の書き込みもあちこち紛れてるよってことで

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-HjjO [1.73.20.85]) ：2023/06/14(水) 07:24:36.45 ID:ToOsvk7Dd
ニートはいいよな
今日１日の仕事を思うと鬱で走る気になれない

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-nlgN [27.127.153.41]) ：2023/06/14(水) 07:35:42.72 ID:VNg24jGr0
>>29
わかる

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66d-0Hps [217.178.16.151]) ：2023/06/14(水) 14:06:42.85 ID:HVwDG76N0
俺は激務なので隔日で23時に家を出て走ってるわ
気持ちが乗れば10k、乗らなければ6km、それでもだるい時はいつものコースへ行かずに近所の土手でインターバル走をする
走らない日はウォーキングと筋トレをする
最近またストレスで食いまくってるから少しずつ太ってきたが

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-HjjO [49.98.3.23]) ：2023/06/14(水) 14:09:21.58 ID:tsJy2UG2d
>>36
ストレスで食っちゃうよな
漏れも仕事のイライラで口に物入れないとやってられれーへん絶賛リバウンド中

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/14(水) 19:17:27.37 ID:yagv4A5b0
どこの誰かもわからん相手に「にーとー！ぼく、いう。」知らんがな笑
事実と異なるレスは無意味と何度言えば理解出来るのかな？笑

そんなことよりこういうお気に入りのコース持っとくといいぞ笑


（出典 i.imgur.com）

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-vF5L [114.177.145.145]) ：2023/06/14(水) 20:07:30.93 ID:W1DXTJac0
>>40
めちゃくちゃ効いてて草

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.98.218.235]) ：2023/06/14(水) 23:41:59.47 ID:MDsnDWsWd
精神疾患あって
グループホームに住んでいるんだが、
同居人にコロナが発生
先週の金曜日から来週月曜日まで
ジョギング禁止だって。ストレスたまる。
体重も落ちていたのに、今日は先週から0.7kg増えた
足が鈍ってないか心配
せっかく足が痛くないくらいに毎日走り込みしていたのに。
走りたいよ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-02pk [113.144.212.23]) ：2023/06/15(木) 09:11:19.70 ID:ntvRE9fW0
>>42
知り合いに糖質いるけど、あれ薬の影響で食欲ヤバいらしいね。＊薬飲みながらダイエットは大変だな、頑張って

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-PT0B [106.129.64.191]) ：2023/06/15(木) 06:33:17.54 ID:GSrzAHhba
暑い季節のジョギングとかウォーキングってやっぱ皆早朝か夜にしてる？

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-2rqm [60.108.155.47]) ：2023/06/15(木) 06:53:43.17 ID:m89FDS9D0
>>44
去年初めて夏に走ったけど早朝は涼しくて走りやすかった
あと夜はプロ野球を見たいので朝走ってるｗ

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-LK6K [133.159.152.190]) ：2023/06/15(木) 07:59:55.23 ID:4xoylrV5M
>>44
平日はもっぱら仕事終わってから
ナイターを片耳で聞きながら
点入ったときはマリオみたいにジャンプする
取られたときはペース上がる

休日は早朝
マヂラブか三四郎のオールナイトニッポンZEROをタイムフリーで聞きながら
こいつら面白い

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-HjjO [1.73.26.90]) ：2023/06/15(木) 07:30:07.24 ID:7UOgF6DMd
漏れもコロナ再流行口実に職場でマスクマンに戻ったわ
口臭気になるし

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-wpOJ [153.242.144.0]) ：2023/06/16(金) 10:11:55.27 ID:ZsJJ3xNG0
>>48
マスクしない職場があるのか。
頭悪いな

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.207.4]) ：2023/06/15(木) 12:16:34.44 ID:tKMeuYRJa
非定型の抗精神病薬は食欲増加もそうだけど代謝にも影響及ぼして太りやすくなる。

入院患者で食事量のコントロールはされていても代謝の関係で太ってしまう人はいる

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X [14.9.64.96]) ：2023/06/16(金) 06:37:16.69 ID:8TpMhjHZ0
>>51
入院して食事量をコントロールしてもらってて太る事は絶対に無い
コソコソ隠れて食ってるだけ

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-DSGT [220.220.115.143 [上級国民]]) ：2023/06/15(木) 12:53:14.63 ID:N3ga9AHa0
軽い筋トレと軽い食事制限で減量してたけど停滞した
2日に1回高傾斜ウォーク25分＋5分ジョグ加えたらまた落ち始めた

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc3-TgJr [124.100.229.130]) ：2023/06/15(木) 15:44:57.71 ID:qpFrlIeh0
>>53
たったそんだけの運動で落ちるなんて羨ましい

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/17(土) 13:38:21.72 ID:GfnjdlGG0
いっつもこれ系だよな笑
アホはいつもやりすぎる笑
正しい知識得て程度限度節度持って挑めよ笑

筋肉0のリバウンドし易い体になっておめでとうございまあーす笑

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 13:44:49.60 ID:w8PLYDIz0
>>71
リバウンド？する訳ないじゃん一生やめないんだから

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145]) ：2023/06/17(土) 14:24:52.83 ID:exjPtyZod
一生続けられるメンタリティがあればそもそもデブになってない

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 14:27:02.32 ID:w8PLYDIz0
>>76
そんなこと言われてもダイエットなんて初めてするんだからしゃーないじゃん

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-edmn [106.146.95.47]) ：2023/06/17(土) 14:34:28.92 ID:aJFP13Ipa
1週間で7キロ落ちた、96→89
飯はプロテインと生野菜とmctオイルのみ
ジョギング1時間、筋トレ

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 14:35:39.66 ID:w8PLYDIz0
>>78
96キロで1時間も走ったら膝壊れる

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-edmn [106.146.95.47]) ：2023/06/17(土) 16:40:48.69 ID:aJFP13Ipa
>>96
だから膝が痛いからウォーキングに変更
スロージョギングだったけどそれでも膝痛い

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147]) ：2023/06/17(土) 17:31:17.58 ID:Pre/iNRz0
筋肉落ちてもリバウンドしにくいソースあったら見てみたいから教えて🤗

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 20:17:37.65 ID:NtK9+vra0
>>81
逆になんで筋肉減ると太りやすい体なると思い込んでるんだ？
痩せるか太るかはカロリーバランスだしボディメイクは別だけどダイエットって単純な算数だぞ？

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 20:22:17.19 ID:w8PLYDIz0
>>84
筋肉が減ることにより基礎代謝が下がるから筋トレをやらずに体重を減らしていくうちに減らすのがだんだん大変になっていくってのは理解できるけど太りやすくなるはよくわからん

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 20:25:00.11 ID:NtK9+vra0
>>85
筋肉関係なく体重が減れば基礎代謝量も活動代謝量も落ちるし筋肉が増えた／減ったところで基礎代謝量への影響は誤差レベル
その基礎代謝量は総消費カロリーの60%に及ぶ

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 20:39:17.66 ID:w8PLYDIz0
>>86
誤差だからと言って0とは言えないってのが俺の見解

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 21:29:40.26 ID:NtK9+vra0
>>88
基礎代謝量はあくまで推定値だし計算式も何種類かあって体脂肪率を考慮してないものもある
身長体重だけで算出する方法なら誤差は0
体脂肪率を考慮する計算式でもざっくり筋肉1kgで40kcal／日の増減だから同じ生活してても1kg太るのに半年掛かる計算
それをリバウンドしやすいと定義する？

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-8wuB [36.11.229.95]) ：2023/06/17(土) 23:45:33.65 ID:ODGSUkD9M
>>84
太ると思ってる理由としては基礎代謝

後、元の話題とそれちゃうかもしないけど、筋トレしながらダイエットした場合と有酸素メインだと筋肉量の差がもっとつくんじゃないかと思ってる

まあー、どのみちボディメイク兼ねてるから筋トレするんだけどね🤗

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149]) ：2023/06/17(土) 21:52:26.82 ID:HXUC3T0J0
理論的にはそうなんだろうけど筋トレした方がいいのは筋肉がついてくると腹回りに脂肪がついてもそんなに目立たなくなる
胸とか肩周りの筋肉があるかどうかで見栄えが違う
個人差も大きいから一概にみんながそう理論上にはいかなくて経験則から言うと有酸素運動を基礎としたダイエットでは少しサボると脂肪が乗りやすいなと言うのは実感としてあった

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/18(日) 00:46:48.73 ID:YTpFktbz0
>>90
ボディメイクの話じゃないし84でボディメイクは別と言ってるぞ

>>93
アンダーカロリー下ではどっちにしろ筋肉は減るけどね
自分の場合は去年の10月下旬から食事管理＋有酸素中心で気が向いたときに自重トレしてて体重15.5kg減中筋肉は2.7kg減(推定)だからその数字が大きいか小さいかの判断は人それぞれなんだろう

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149]) ：2023/06/18(日) 08:27:22.63 ID:D0UYZOmC0
>>94
ダイエットはボディメイクだよ
そもそも男の場合ただ痩せたいボクサーのように腹筋バキバキにしたいって意識で始める人も多いわけだし
でもただ痩せたわけでは大半の人が筋肉なんてそれほど発達してないわけで細マッチョにもならなくガリガリになる
血管も細いまま

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-/hZr [49.104.4.172]) ：2023/06/18(日) 08:17:13.83 ID:3PY5ma6Jd
筋肉の代謝量なんてしれてるけどな
1日１キロあたり１３キロカロリーだからな
ダイエット効果やリバウンドの影響にはあまり考慮しなくてもいい
でも運動続ける上で身体を傷めないためにはある程度筋トレもしたほうがいいと思う

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/18(日) 08:19:07.18 ID:2051+JMk0
>>96
まあそれは筋肉ないショボガリの言い分だわな笑
わからんでもないが肝はソコではない笑
筋肉あると何故良いのか？だろ笑
代謝が云々だけではないんたぞ笑