1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-XcAj [106.73.162.96]) ：2023/06/06(火) 10:14:38.09 ID:nW0fGj+40
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★15
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体重別スレ 70-79kg台 ★18
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体重別スレ 70-79kg台 ★19
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2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb81-HO64 [119.25.115.164]) ：2023/06/06(火) 12:18:56.10 ID:bJQO047W0
健康診断色々引っかかって98キロから77キロまで落としたけど
それ以降が全然落ちない
身長180だから一応標準体重内ではあるし、健康診断も綺麗になったからいいんだけど腹出てるのどうにかしたいなあ
それ以降が全然落ちない
身長180だから一応標準体重内ではあるし、健康診断も綺麗になったからいいんだけど腹出てるのどうにかしたいなあ
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.25.152]) ：2023/06/06(火) 13:29:13.05 ID:o1ToY1Lra
>>2
腹筋すると引き締まって腹が凹んで見えるよ
腹筋すると引き締まって腹が凹んで見えるよ
5 洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241]) ：2023/06/06(火) 14:49:44.51 ID:7A73HOMJ0
>>995
貧乏やったからそんなことはないで
腹の脂肪がマジで落ちない
今日は休みやけど何もしたくない
貧乏やったからそんなことはないで
腹の脂肪がマジで落ちない
今日は休みやけど何もしたくない
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-dXNY [49.104.31.226]) ：2023/06/06(火) 17:46:51.81 ID:CWi3phSkd
先月80kg切って腹回りの肉が大分落ちて服着てる分には全く太って見えなくなったし先週辺りから膝の調子が悪くなったのも相まって全然モチベーションが上がらん
膝への負担を減らしたいからあと10kgは減らしたいんだが
膝への負担を減らしたいからあと10kgは減らしたいんだが
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234]) ：2023/06/07(水) 09:18:01.03 ID:JpnozLMF0
>>9
プールでウォーキングおすすめ
今までは仰向けに寝たら腹が出っ張ってたが、痩せて平らになったら犬が昼寝しにのって来る様になったわ…
プールでウォーキングおすすめ
今までは仰向けに寝たら腹が出っ張ってたが、痩せて平らになったら犬が昼寝しにのって来る様になったわ…
14 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.186.78]) ：2023/06/07(水) 11:31:09.30 ID:BRw/oHybp
うぉぉぉぉぉぉ
マッチングした子と近々会うことになった
もしかしたら今週の金曜
マニアわねぇ
仕事終わったら全力でランニングする
ベンチやスクワットは間に合わん
有酸素運動や
せめて顔の肉だけでも落としたい
マッチングした子と近々会うことになった
もしかしたら今週の金曜
マニアわねぇ
仕事終わったら全力でランニングする
ベンチやスクワットは間に合わん
有酸素運動や
せめて顔の肉だけでも落としたい
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234]) ：2023/06/07(水) 11:52:13.44 ID:JpnozLMF0
>>14
ランニングで1kg痩せるためには100km（体重70kgの場合）走る必要あり
金曜夜までに5kg痩せたいなら今から500km走らないと
今から寝ないで6km/hくらいのペースで金曜までに走り続ければギリワンチャン間に合うかも知れん
ランニングで1kg痩せるためには100km（体重70kgの場合）走る必要あり
金曜夜までに5kg痩せたいなら今から500km走らないと
今から寝ないで6km/hくらいのペースで金曜までに走り続ければギリワンチャン間に合うかも知れん
17 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.186.78]) ：2023/06/07(水) 12:03:34.25 ID:BRw/oHybp
>>16
無理ゲー過ぎワロタ...
バーベルスクワットの方が効率良いか…
もう分からんですわ
無理ゲー過ぎワロタ...
バーベルスクワットの方が効率良いか…
もう分からんですわ
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad18-LrMl [118.8.44.177]) ：2023/06/07(水) 12:22:17.04 ID:R8szBpmc0
>>17
絶食して水泳かダンスするしか
それでも頬がこけるかどうか微妙だが
絶食して水泳かダンスするしか
それでも頬がこけるかどうか微妙だが
19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-xOY5 [106.132.105.12]) ：2023/06/07(水) 12:54:20.35 ID:si9CXA5Fa
>>17
顔をすっきりさせるだけでいいならリンパマッサージとかの方がよくないか？
ただし太ってるとそれなりにし＊っきりしない
顔をすっきりさせるだけでいいならリンパマッサージとかの方がよくないか？
ただし太ってるとそれなりにし＊っきりしない
23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d6-LtSK [160.13.95.103]) ：2023/06/07(水) 18:29:37.49 ID:1pgb94wR0
>>17
筋トレ自体の消費カロリーは少ない
腹筋を10分間やっても49Kcal
筋肉がつけば基礎代謝量が増えるのでこの先、太りにくくはなるが
既についてる体脂肪を落とすなら、食事制限と有酸素運動だね
500km走るしかない、ガンバレ！！
筋トレ自体の消費カロリーは少ない
腹筋を10分間やっても49Kcal
筋肉がつけば基礎代謝量が増えるのでこの先、太りにくくはなるが
既についてる体脂肪を落とすなら、食事制限と有酸素運動だね
500km走るしかない、ガンバレ！！
25 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.186.78]) ：2023/06/07(水) 20:48:58.51 ID:BRw/oHybp
>>23
筋トレで痩せるんじゃなくて基礎代謝を上げて太りにくい体質に変化
本当に脂肪を落として体重を落とすには有酸素運動って事ね！
有難う！！
筋トレで痩せるんじゃなくて基礎代謝を上げて太りにくい体質に変化
本当に脂肪を落として体重を落とすには有酸素運動って事ね！
有難う！！
20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51f-23d/ [122.19.30.203]) ：2023/06/07(水) 14:00:10.07 ID:s2bRcKKu0
遠泳の世界記録177kmは体重13キロ減ったらしいよ
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.94.193]) ：2023/06/07(水) 15:05:54.80 ID:F4rFlhXZa
>>20
よし！それで行こう！！
よし！それで行こう！！
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6f-p8xN [180.5.133.83]) ：2023/06/08(木) 07:21:52.12 ID:klsNJ1kU0
この1週間、酷い便秘に苦しんでで仕方なく下剤を使ったらドン引きする量が出た…
腹も痛くなるしできるだけ下剤は使いたくないから、食物繊維のある食べ物やヨーグルトや整腸剤を摂るようにする。
しかし溜まってたモノが出たらキツめのズボンやベルトが一気に余裕になった。どんだけ溜まってたんだ…
ここ最近ずっと体重が落ちなかったのは便秘のせいもありそう。
腹も痛くなるしできるだけ下剤は使いたくないから、食物繊維のある食べ物やヨーグルトや整腸剤を摂るようにする。
しかし溜まってたモノが出たらキツめのズボンやベルトが一気に余裕になった。どんだけ溜まってたんだ…
ここ最近ずっと体重が落ちなかったのは便秘のせいもありそう。
41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM39-olrv [150.66.90.172]) ：2023/06/08(木) 12:19:40.04 ID:PY/ddauxM
>>32
病院で相談して見るのも手かな？IBSから来る軟便と便秘の繰り返しで兎状便で困ってたけど、病院でモビコールっていう子供でも飲める緩やかな薬飲んだらだいぶ改善されたよ。ミヤBMとかビオスリーとか善玉菌のおくすりも処方されるかも。
病院で相談して見るのも手かな？IBSから来る軟便と便秘の繰り返しで兎状便で困ってたけど、病院でモビコールっていう子供でも飲める緩やかな薬飲んだらだいぶ改善されたよ。ミヤBMとかビオスリーとか善玉菌のおくすりも処方されるかも。
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.108.4]) ：2023/06/08(木) 13:44:47.97 ID:EAA9fBOea
>>41
有難う！
ミヤBMはウチに沢山あったので今週から飲み始めました
あまり良くならなかったら病院で相談して来ます
有難う！
ミヤBMはウチに沢山あったので今週から飲み始めました
あまり良くならなかったら病院で相談して来ます
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160]) ：2023/06/08(木) 09:15:48.22 ID:8TLEUHSN0
70.3と69.7の間を行ったり来たりでスレの反復横跳び状態をもう1ヶ月以上・・・
週二回の筋トレと週三回の8キロウォーク
食事は基礎代謝を下回らない程度
便秘はビフィズス菌ヨーグルトを400g1パック食べているおかげか便秘知らず
65までを目指したいがとりあえず67.5に到達したいが
これが停滞期ってやつかなあ
週二回の筋トレと週三回の8キロウォーク
食事は基礎代謝を下回らない程度
便秘はビフィズス菌ヨーグルトを400g1パック食べているおかげか便秘知らず
65までを目指したいがとりあえず67.5に到達したいが
これが停滞期ってやつかなあ
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-z5+8 [49.96.61.163]) ：2023/06/08(木) 10:48:26.50 ID:pHBlzUnod
>>35
停滞期関係なく単にカロリー収支では
目に見えるペースで体重減らしたいなら運動量をそのまま2倍にする
停滞期関係なく単にカロリー収支では
目に見えるペースで体重減らしたいなら運動量をそのまま2倍にする
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb81-HO64 [119.25.115.164]) ：2023/06/08(木) 10:44:35.08 ID:CiuS5lqW0
食事制限はもう慣れたから間食もしなくなったし、するにしても昼食もしくは夕食後に少量のみで我慢できるようになった
だけど運動習慣が身に付かなさ過ぎてやばい
在宅勤務に変わってから明らかに筋力減ってきたんだけど何からやればいいやら
だけど運動習慣が身に付かなさ過ぎてやばい
在宅勤務に変わってから明らかに筋力減ってきたんだけど何からやればいいやら
40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.108.4]) ：2023/06/08(木) 11:14:54.30 ID:EAA9fBOea
>>38
とりあえず散歩じゃね
とりあえず散歩じゃね
54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-XcAj [106.73.162.96]) ：2023/06/09(金) 07:40:34.34 ID:2I2Mc7RX0
浮腫る？
55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c6-3LkM [160.86.243.190]) ：2023/06/09(金) 08:07:24.96 ID:t5DNV70k0
>>54
普通は浮腫（むく）むだけど、浮腫（ふしゅ）とも読むから>>52の場合は浮腫（ふしゅ）るでもまあ間違ってない気もする
普通は浮腫（むく）むだけど、浮腫（ふしゅ）とも読むから>>52の場合は浮腫（ふしゅ）るでもまあ間違ってない気もする
58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-N/Lw [14.13.212.65]) ：2023/06/09(金) 10:51:17.72 ID:woMsfLsf0
74まで減ったのに76まで増えてしまった。
甘い物買いだめして少しずつ食べようと思ったが、一気に食べてしまった。
これからは甘い物は買いだめせず、一回につき一個にする。そしてなくるまで買わない。
甘い物買いだめして少しずつ食べようと思ったが、一気に食べてしまった。
これからは甘い物は買いだめせず、一回につき一個にする。そしてなくるまで買わない。
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-EQXB [118.159.46.110]) ：2023/06/09(金) 11:03:53.44 ID:nxEOOuF10
>>58
それ大切だよね
俺も買いすぎてしまう
それ大切だよね
俺も買いすぎてしまう
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-z5+8 [49.98.115.182]) ：2023/06/09(金) 12:40:52.48 ID:30E5RoEXd
>>58
体重に悩んでるような奴は手の届くところにあれば絶対食べる性質なので
置かないのが正解
体重に悩んでるような奴は手の届くところにあれば絶対食べる性質なので
置かないのが正解
67 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-iadC [126.152.9.131]) ：2023/06/09(金) 14:26:03.60 ID:EvT+BYHnp
今日はコンビニでミニのり弁みたいなやつと味噌汁のみ！
これだけでお腹膨れた
明日は初デートなので夜は＊程筋トレで追い込む
スクワットで明日歩けないくらい追い込むよ
あとはベンチプレスやねー
これだけでお腹膨れた
明日は初デートなので夜は＊程筋トレで追い込む
スクワットで明日歩けないくらい追い込むよ
あとはベンチプレスやねー
69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-3LkM [106.146.73.34]) ：2023/06/09(金) 14:52:23.84 ID:zGKNdNdPa
>>67
何故ダイエットしてるのに脂質と糖質の塊みたいなもん食ってんだよ…
何故ダイエットしてるのに脂質と糖質の塊みたいなもん食ってんだよ…
73 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-iadC [126.152.9.131]) ：2023/06/09(金) 15:49:26.20 ID:EvT+BYHnp
>>69
大丈夫よー
1日1食よ～
明日はデートなのでめちゃくちゃ食べて飲むけどね～
大丈夫よー
1日1食よ～
明日はデートなのでめちゃくちゃ食べて飲むけどね～
74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-3LkM [106.146.73.34]) ：2023/06/09(金) 16:00:24.13 ID:zGKNdNdPa
>>73
カロリーも基礎代謝以下で食ったのがコンビニのり弁一食
ここまで変なダイエットを実践してると潔さまで感じてくるわ…
カロリーも基礎代謝以下で食ったのがコンビニのり弁一食
ここまで変なダイエットを実践してると潔さまで感じてくるわ…
81 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-iadC [126.152.9.131]) ：2023/06/09(金) 19:50:43.17 ID:EvT+BYHnp
>>74
アホか
ミニのり弁みたいなやつや
海苔弁ちゃうわ
まぁでもそんな変わらんか
仕事終わって帰宅
腹減った
こんな状態で筋トレ無理
コンビニでなんか買って食ってからジム行くわ
何食えばええねん
腹減った
しかし明日はデート
我慢だ
明日美味いもの沢山食え
今日は何を食えば…
アホか
ミニのり弁みたいなやつや
海苔弁ちゃうわ
まぁでもそんな変わらんか
仕事終わって帰宅
腹減った
こんな状態で筋トレ無理
コンビニでなんか買って食ってからジム行くわ
何食えばええねん
腹減った
しかし明日はデート
我慢だ
明日美味いもの沢山食え
今日は何を食えば…
84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-3LkM [106.146.72.160]) ：2023/06/09(金) 20:30:53.93 ID:l1Z/XC58a
>>81
ラード飲めラード
ラード飲めラード
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-HO64 [106.146.58.223]) ：2023/06/09(金) 16:39:26.55 ID:aMV8UTQoa
1日一食って血糖コントロール的にもダイエット的にも最悪なんじゃないの？
78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad68-dkdv [118.86.57.39]) ：2023/06/09(金) 17:24:20.24 ID:fpRvaLUi0
>>76
痩せはする
でもその生活を辞めたら一気に増える
痩せはする
でもその生活を辞めたら一気に増える
85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-xzqw [49.104.5.247]) ：2023/06/10(土) 07:06:43.38 ID:fp2TS12ld
卒業します
半年間ありがとう！！
半年間ありがとう！！
86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-WhLy [106.73.67.192]) ：2023/06/10(土) 08:46:55.00 ID:K4XGfES/0
>>85
もう帰ってくるなよ！
もう帰ってくるなよ！
91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-WhLy [106.73.67.192]) ：2023/06/11(日) 07:53:31.44 ID:WI0lulAK0
昨日空腹時に一回だけ69.8kgになった
今月中にはこのスレを卒業できそう
今月中にはこのスレを卒業できそう
92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.37.138]) ：2023/06/11(日) 08:46:41.78 ID:cpT5xCeMa
>>91
このスレ卒業しても60キロ台スレには行く気がせんわ😅
こっちにもたまには居るけど他人を否定しまくりでマウントの取り合いするだけの書き込みの比率が高すぎる🥺
このスレ卒業しても60キロ台スレには行く気がせんわ😅
こっちにもたまには居るけど他人を否定しまくりでマウントの取り合いするだけの書き込みの比率が高すぎる🥺
98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-H9xs [126.35.171.6]) ：2023/06/11(日) 13:00:54.91 ID:grrcPqjfp
俺は68キロが理想。
身長的にこのくらいが細くなく、また、太くなくてちょうどよろし。
あと5キロ頑張ります。
身長的にこのくらいが細くなく、また、太くなくてちょうどよろし。
あと5キロ頑張ります。
100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-wAxj [36.52.97.217]) ：2023/06/11(日) 14:54:17.03 ID:9ldapGYa0
>>98
64まで落としとけ
ダイエットやめたら食い気戻ってまた太るんだから
そしたら4kg分は太っても大丈夫だろ
64まで落としとけ
ダイエットやめたら食い気戻ってまた太るんだから
そしたら4kg分は太っても大丈夫だろ
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