 | スポーツや医療の分野におけるストレッチ(Stretching)とは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという。ここでいう「筋肉」とは「骨格筋」を指す。ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や… 13キロバイト (1,648 語) - 2024年2月12日 (月) 02:31 |
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| 【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ …若い時よりもなかなかむくみが取れない。特に下半身のむくみが気になるかた、寝る前に簡単にできるストレッチを続けてみませんか？ ■下半身のむくみ むくみ… （出典：） |
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（出典 @WMgIzzQBzrWOMT5）
臼井恭子
@WMgIzzQBzrWOMT5【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) u.lin.ee/XgEukV5?mediad… #今夜からさっそく試してみます
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月夜に咲いた夕顔の花が好き
@akarulutanosiku【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ yogajournal.jp/25276
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いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！
@kumainunews【再掲・冷えたガチガチ尻に🪨お尻ストレッチ】(1/2) 季節の変わり目、下半身のむくみや冷えが気になってない⁉️ 座りっぱなしで意外に固まるのがお尻の筋肉！ストレッチで伸ばせば腰痛対策にも🙆♀️✨ pic.x.com/lcB03kiQv7
（出典 @Wg5Gj）
エミリオ@40代から手軽に始められる足のむくみ改善方法
@Wg5Gj下半身のむくみが気になる人は、寝る前にこのストレッチをやると 翌朝スッキリ! 足首ストレッチ 1、仰向けになり両膝を立てる 2、膝とかかとを90度に曲げる 3、息を吐きながらつま先を伸ばす 4、息を吸いながら足首を戻し かかとを押し出す 5、そのまま10回繰り返す これで翌朝下半身スッキリ！！
（出典 @tsukikoNB）
月子@Kindle配信中
@tsukikoNBK-POPアイドルのような長くて細い美脚を手に入れる太もも＆骨盤矯正ストレッチ✨ youtu.be/OaylKz_P26o?si… これ今までやったどのストレッチよりも下半身のむくみが一回で取れる。
（出典 @AengneerP）
むらしまん
@AengneerP【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/1a681… 指6本あるけどwwwwwwwww
（出典 @mzk_beauty）
yoshi｜美容オタク
@mzk_beauty足が細くならない理由 ▫️体のゆがみによって本来つくはずでない筋肉や余分な脂肪がついてしまう ▫️体に溜まった水分や老廃物は、重力の関係で下半身にたまりやすい ▫️血液やリンパ液の循環が悪くなり、代謝機能も低下してむくみが悪化 ▫️むくみによって、セルライトに変化し取れない脂肪になる
（出典 @WMgIzzQBzrWOMT5）
@WMgIzzQBzrWOMT5【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) u.lin.ee/XgEukV5?mediad… #今夜からさっそく試してみます
（出典 @mzk_beauty）
@mzk_beauty足が細くならない理由 ▫️体のゆがみによって本来つくはずでない筋肉や余分な脂肪がついてしまう ▫️体に溜まった水分や老廃物は、重力の関係で下半身にたまりやすい ▫️血液やリンパ液の循環が悪くなり、代謝機能も低下してむくみが悪化 ▫️むくみによって、セルライトに変化し取れない脂肪になる
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@AengneerP【40代以降の下半身のむくみに】寝る前にたった10回で翌朝スッキリ！簡単足首ストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/1a681… 指6本あるけどwwwwwwwww
（出典 @hyosyoku）
こおり
@hyosyoku寝る前のストレッチ最高！ちょっとの時間でも体が軽くなる😊ストレッチは集中力向上にもいいんだって。
（出典 @roco___US）
ろこ🇺🇸1y🎀
@roco___US日々の疲れを溜めない為に寝る前ストレッチとか、何かちょっとをやれば良いのはわかっていながらそのちょっとが出来ずにのたれ死ぬ毎日…🫠
（出典 @mitamarin0628）
三田真鈴（みたまりん）
@mitamarin0628一緒に寝る前のストレッチしよ💓 dmm.co.jp/digital/videoa… pic.x.com/17BPeaLeii
（出典 @syunsukekyosuke）
アナル先生(あなるはるを)
@syunsukekyosuke【女性ホルモン活性化の方法】 決まった時間に寝起きする 寝る3時間前から食事はしない カフェインを含む物は避ける ストレッチはかさない お風呂には必ずつかる 寝る前にパソコンや携帯は見ない 間接照明をつけて寝る 朝起きたら太陽の光を浴びる みなさんおはようございます🌤️🌞 🌙18 5 pic.x.com/c6WmZY1Vwt
（出典 @erichanwai）
ワイエリ
@erichanwai与論島が大変なようだ NHKFMで報じている NHKの存在価値はここにある 命の危険があると言っている 心配だ そろそろ朝だ寝る準備 寝る前のストレッチ 今日はYouTubeのどの先生の動画にしようか リンパマッサージ系にするかヨガにするか 考え中 明日は今日より安全で平和な世界になりますように(-人-)
（出典 @shuto_tamaura_）
しうﾁｬﾝ‼️
@shuto_tamaura_30分筋膜剥がしと足のストレッチしたらだいぶ良くなった 毎日寝る前と起きた後にやることにする 22で慢性的な腰痛は流石にやばい気がするから
（出典 @hyosyoku）
@hyosyoku寝る前のストレッチ最高！少しの時間でも体が軽くなる😊ストレッチは集中力向上にもいいらしい
（出典 @tokidokinyaruga）
にゃる｜食べ続けるダイエット
@tokidokinyaruga返信先:@y_goyururi_diet よーこさん 最近は寝る前にストレッチをやり始めました👍
（出典 @ofutooo_n）
おふ
@ofutooo_n筋トレはあくまでフォルム作りのためであってダイエットとは切り離して考える（ダイエット効果もあるけど）。 むくみ対策に、 むくみを感じたら脚を上げる、ストレッチする、毎日しっかり汗をかいてたくさん水を飲む、栄養価の高い食品をとる、黒豆茶を飲む、コッコアポL（防已黄耆湯）を飲む。
（出典 @kireinaasita22）
明日はもっとキレイに。
@kireinaasita22🍀健康にもダイエットにも「リンパの流れ」ってとっても大事。 滞っていると不健康だし、太りやすい。むくみやすい。 「適度に動く」「筋肉も刺激する」「リンパストレッチもできる」のがヨガだと思ってます。 運動不足を自覚する人は、まずはヨガをはじめてみては？
（出典 @2955ayumi）
あゆみ＠コスメ・ファッション好き
@2955ayumi私が気を付けているのはどんなに疲れた日でも夜寝る前にストレッチをすること‼️筋トレや有酸素は時間がないと出来ないけれど、ストレッチなら5分で終わる✨体をほぐして老廃物の流れを良くするだけで、翌日のむくみや疲れが全然違うからおすすめだよ‼️
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