 | 自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット（完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き） フル・スクワット（足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格） ハーフ・スクワット（膝の角度が90度になったところで止めるスクワット）… 14キロバイト (1,970 語) – 2025年10月28日 (火) 23:59 |
そんな思いを胸に、32歳の男性が5カ月間の体づくりに挑戦しました。
最後に待っていたのは、花束を手にした妻への再プロポーズです。
見た目の変化だけでなく、夫婦や家族を思う気持ちにも注目が集まっています。
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 | 「もう一度妻にプロポーズしたい」32歳男性が5カ月努力したら…… 別人級の姿に「こんなに変わるもんか！」「感動して泣いた」 …ミスマシンという器具を使って行うのは、足だけではなくおなかも背中も使うスクワットです。足は腰幅より少しだけ広めで30度ほど外へ向け、肩と背中上部に接し… （出典：ねとらぼ） |
 | 「無理にスクワットをやらなくていい」 スポーツ科学者がすすめる脚トレの代替種目と筋肥大の新常識 …して、筋肥大も向上している。 「サイズと健康を両立させるトレーニングになっています。サイズの面では、スクワット以外の種目の方が疲労が少なく、強い刺激を… （出典：MEN’S CLUB） |
 | 東大名誉教授が推奨する「筋力の保ち方」とは？筋力低下による負のスパイラルを防止するには＜ある体操＞が効果的で… …それでは筋肉（筋力）を保つためにはどうすればよいのか。 下肢の筋肉をつけるためには、スクワットが有効だ。下肢の筋力がつけば、歩行にも良い影響が出る。ゴルフやテニスな… （出典：婦人公論.jp） |
 | 筋トレと有酸素運動を別々にやる必要がなくなる!? 全身を鍛えられる11種目の1週間プラン …リーンハードはこれを「エリート・イレブン」と呼ぶ。 その内訳は、ランジまたはスプリットスクワット、膝（ひざ）を曲げて行う高重量のヒンジ動作（股関節を支点に体を折りたた… （出典：MEN’S CLUB） |
 | 更年期のケアは「早めに始めたほうがいい」のでしょうか？何からスタートすればいい？サプリ？検査？ …。ごく簡単でいいので毎晩ストレッチもしたい。たとえば歯磨きをしながらのスクワット、階段があれば上がる、できれば下半身を使うスポーツを取り入れる。デスク… （出典：OTONA SALONE） |
＜関連する動画＞
（出典 Youtube）
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＜X（旧ツイッター）の反応＞
（出典 @itto2518121）
一兎
@itto2518121返信先:@Shota_Vicky0611 Shota さん、おはようございます😃 ハックスクワット、羨ましい🦵✨ 今日も健康第一で、よろしくお願いします🤗 お互い良い一日になりますように✨
（出典 @hiroshi_take）
竹内洋司💪高齢者を元気にする専門家
@hiroshi_take高齢の親がいる人へもう一度伝えたい。健康寿命を伸ばすうえで、「歩けるかどうか」は本質的なポイント。歩行機能の低下は、転倒・要介護・死亡リスクの上昇とも強く関連することが研究で分かってる。ARFITの現場でも歩けてる人は元気。歩行機能の維持改善には、椅子スクワット5回からがおすすめ。 pic.x.com/KBewWu0uFj
（出典 @direki_slash）
じれき/
@direki_slash運動不足だなーと思って煙草吸いながらスクワットしてる 健康になりたいのか不健康になりたいのかわからん行動
（出典 @YanikAwn）
膠
@YanikAwnブルガリアンスクワットで健康になりながら原稿をします……
（出典 @SERi_acdwrx）
SERi
@SERi_acdwrx返信先:@KohjiUtou マ？身体中ゴリゴリで不健康な自覚はあります。ストレッチしたりスクワットしたりはしてますが。1時間以上運転すると身体がガチガチでまともに歩けないです
（出典 @8349AdaShiMai_s）
井土ヶ谷 どるも
@8349AdaShiMai_s健康生活5日目 ジョギング3km×3+1.5km=10.5km 腹筋とスクワット共に300回 素振り左右で各１００回 ダンベルカール１００回 水分3L以上摂取 目標達成！ 📝予告と一言メモ 15kmのジョギングと 筋トレ多め(今日以上に) pic.x.com/St9Eu4KzGv x.com/8349adashimai_…
（出典 @mask_of_tora）
マスク☆オブ☆とら
@mask_of_tora6月/ジム2回目 ☆バックスクワット ☆ベンチプレス ☆バーベルカール ☆バーベルアップライトロウ ☆オーバーヘッドプレス 前回から2週間ぶりのジム。目標のセット数をどうにかこなせた。 若くない年齢。怪我しないように健康的にトレーニングを楽しむ🐯✨ #個室ジム #ウエイトトレーニング pic.x.com/EJMfVVYiAB
（出典 @tsubaki2691）
つばきもち
@tsubaki2691本日の健康すぷら：スクワット32回(勝利したものの活躍してなかった自主的な12回含む)
（出典 @litalita9764629）
litalita
@litalita9764629#先週も生き延びてえらい #Resonite ①まずは100回のスクワット ②28人まで見た！ ③集合写真にむらがる参加者たち ④hajaさんの #健康体操 これで健康に。 よし月曜日を迎えるルーティーンはOKです。ありがとうございました。 pic.x.com/x2pX4Rt4OW
（出典 @FuyukiEve_otoge）
アル
@FuyukiEve_otoge健康に言い訳がない脚トレ終わり。最近3時間びったりで終わるから強くなってんのかもな。今日は体重の2.4倍をスクワットして恐怖心とアドレナリンがバチバチしでした。
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