 | html。2024年2月6日閲覧。 歩く 速歩 有酸素運動 ノルディックウォーキング ウォーキングトレーナー 歩数計 トレッドミル 強歩 日本ウオーキング協会 国際マーチングリーグ・ウォーキング協会 日本リフレッシュ・ウォーキング協会 みちのくノルディックウォーキングネットワーク 日本ポールウォーキング協会 表示 編集… 15キロバイト (868 語) – 2025年12月31日 (水) 12:15 |
しかし、食後に筋肉を動かすことで、血糖の急な上昇を抑える助けになることが研究で示されています。
「毎日30分の運動は続かない」という人でも、食後の10分なら生活に取り入れやすいのが特徴です。
日本糖尿病学会も、食後の運動は筋肉でブドウ糖や脂肪の利用を増やすと説明しています。
では、いつ歩けばいいのでしょうか。
歩く速さや体重管理との関係、糖尿病治療中の人が知っておきたい注意点まで紹介します。
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| 無理なく続ける歩き方と注意が必要な人 |
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＜X（旧ツイッター）の反応＞
（出典 @1d1mhealth）
1日1分 健康ノート
@1d1mhealth「本当に痩せるの？」「いつ、どのくらい飲めばいい？」「空腹で歩いたほうが効果的？」と疑問に思う方も多いでしょう。 ブラックコーヒー後のウォーキングは痩せる？脂肪燃焼の意外な真実｜1日1分 健康ノート @1d1mhealth note.com/1d1mhealth/n/n…
（出典 @mejilsung）
지 (⸝⸝ ⸌.ᴗ ⸍⸝⸝) ♡̷̷̷
@mejilsung返信先:@kusobiyoakaka 傾斜ウォーキング20分、週2で3キロって結果出てるのすごいね。 有酸素慣れてる人はランとウォークのインターバル入れるのも効果的らしい。 お盆休みに試してみる価値ありそう。
（出典 @totajapan）
tota
@totajapanウォーキングは健康のためにできる簡単なエクササイズなので、ぜひやった方がいいですよ🚶 ゆっくりとした散歩ではなく、ちょいきつめの早歩きが効果的です。 朝起きたら朝食前に30分ほどのウォーキングを習慣化していきましょう。 日光浴もできて体内時計のリセットにもなりますよ👍
（出典 @Ujimatcha1019_2）
宇治抹茶🍵@叙情10/30福岡
@Ujimatcha1019_2返信先:@ryu_no0309i ウォーキングとかもおすすめ 逆に筋トレはちょっとダメかな 有酸素運動を軽くするのも効果的だと思う
（出典 @aokj2002）
理学療法士 フク｜男性の機能改善を科学的にサポート
@aokj2002勃起力を高めるなら、大股早歩き。 もし、お休みなら朝日の中でウォーキングしてみて！ 大股早歩きをすると… ・股関節のストレッチ ・骨盤底筋にも刺激 朝日は、 ・不安の軽減 ・睡眠の質改善 勃起力アップにどちらも効果的！ 暑いけど、10分だけでいい。 近くをお散歩してみてね！ pic.x.com/NnP5iXlNgW
（出典 @WorldNews_topic）
世界の健康ニュース
@WorldNews_topic「マインドフルネスウォーキング」がストレス軽減と心身のリフレッシュに効果的、最新研究で示唆
（出典 @Pre_Online）
PRESIDENT Online / プレジデントオンライン
@Pre_Onlineウォーキングより効果的…医師が｢血糖値と血圧を下げる｣と勧める食後たった5分の"ゾンビ体操"【2026年7月BEST】 ift.tt/opf2ARO
（出典 @nikkei）
日本経済新聞 電子版（日経電子版）
@nikkei1日1万歩より効果的 「インターバル速歩」で老化を防ぐ nikkei.com/article/DGXZQO… 1万歩のウォーキングは「何もしない」のと大差ない？世界で注目される「日本式ウォーキング」の実力をひもときます。 2026年4月 #読まれた記事 pic.x.com/1jaIaL1wzR
（出典 @emiliamonteir17）
emilia monteiro
@emiliamonteir17朝のウォーキングは、身体だけでなく頭も整える。 歩くことで思考がほぐれ、朝の光が生活リズムを整える。 一日の方向性を決める時間として、朝の散歩は効果的。 今朝のウォーキング耳学 テーマは「なぜ朝のウォーキングは効果的なのか」。 私は朝歩いていると、 今日やるべきこと。 pic.x.com/QVyIQxqU7M
（出典 @gohan_2_cafe）
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@gohan_2_cafe#読了 #読書記録 登山の運動生理学とトレーニング学 / 山本 正嘉 山好き向けの入門一冊目にオススメ📚️ ・登りでバテやすい→心肺能力不足→改善には坂道＆階段ウォーキング、水泳、ジョギングを ・登りは遅筋を優先使用→脂質代謝改善→高脂血症に効果的 等整理しながら理解を深められて良かった🏕️ pic.x.com/EtoSC2rkHD
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